了解澳洲花粉症：季節指南與舒緩建議

澳洲是全球花粉症（過敏性鼻炎）比例最高的國家之一。每年春季至初夏，風媒草類大量釋放花粉，導致打噴嚏、鼻塞、眼睛癢等症狀。以下整理花粉症的成因、常見症狀以及實用的舒緩策略。

澳洲花粉症的主要來源

• 草類花粉：維多利亞州、新南威爾士州及南澳州在 10–12 月盛行黑麥草等溫帶草類。
• 雜草與樹木：含羞草、懸鈴木、柏樹等在較早季節也可能引發症狀。
• 天氣因素：炎熱且多風的日子花粉散布更遠，墨爾本的「雷暴氣喘」事件提醒有氣喘或過敏體質者需特別注意。

常見症狀

• 打噴嚏、鼻塞或流鼻水
• 眼睛癢、流淚、充血
• 喉嚨、耳朵或上顎發癢
• 因鼻塞導致疲倦或睡眠品質不佳

若伴隨喘鳴或呼吸困難，須立即尋求醫療協助，以免演變成氣喘發作。

舒緩花粉症的方法

1. 留意花粉預報：透過 AusPollen App 或氣象局查詢每日花粉指數，高花粉日盡量減少外出。
2. 使用預防性藥物：抗組織胺、鼻用類固醇噴劑及眼藥水可降低發炎，建議在花粉季開始前就先使用。
3. 打造低花粉環境：多風天關閉門窗、使用 HEPA 濾網空氣清淨機、外出回家後立即洗澡洗頭。
4. 考慮脫敏治療：對症狀嚴重者，過敏專科醫師可評估是否進行免疫治療。

什麼時候應就醫？

若出現以下情況，建議諮詢家庭醫師：

• 非處方藥無法有效控制症狀
• 有氣喘或呼吸困難
• 花粉症影響工作、課業或睡眠
• 反覆發生鼻竇炎

持有 Medicare 者可享有補助的 GP 診療與專科轉診。未擁有 Medicare 的訪客應檢視私人保險或旅遊保險保障範圍。

新移民與訪客的小提醒

• 抵澳時可攜帶習慣使用的抗過敏藥。
• 若符合資格，盡快申請 Medicare 以降低醫療成本。
• 在 10–12 月南部各州花粉高峰期，可提前告知學校或公司，方便取得支援或彈性安排。

掌握資訊並做好準備，就能在花粉季節依然享受澳洲的戶外生活。